팔 굽혀 펴기 놀이 기구

구성: 팔 굽혀 펴기 놀이판 1개, 손잡이 틀 2개, 미끄럼 방지 테이프(16개), 영문 사용 설명서 1장

 활용방법: 신체활동

<팔 굽혀 펴기 놀이기구 사용 방법>

① 미끄럼방지 테이프를 팔굽 혀펴기 놀이판 뒤 동그란 부분에 붙여 주세요.

② 팔 굽혀 펴기 놀이판 앞에는 오른쪽 구멍 8개, 왼쪽 구멍 8개가 있답니다.

     사용할 때는 앞면을 사용합니다.

③ 손잡이 틀 1개는 오른쪽에 끼우고 다른  손잡이 틀 1개는 왼쪽에  끼워 사용합니다.

<'팔 굽혀 펴기 놀이기구'로 이렇게 놀이해 보세요>

 빨간색 구멍은 어깨 운동, 초록색 구멍은 알통 운동, 파란색 구멍은 가슴운동,
노란색 구멍은 등 운동을  할 수 있다는 표시입니다.

하고 싶은 운동에 따라 손잡이 틀을 색 구멍에 끼우고 배가 땅에 닿지 않게 엎드리거나 무릎을

꿇은 후 손잡이 틀을 잡고 '팔을 굽혔다',  '팔을 폈다'하는 운동을 해봅니다.

• 손잡이 틀을 빨간색 연결 구멍에 끼워 어깨 운동을 해보세요.(팔을 굽혔다, 폈다 해보기)
  
  
• 손잡이 틀을 초록색 연결 구멍에 끼워 알통 운동을 해보세요.(손잡이 틀을 잡고 오래 버텨보기)
  
  
• 손잡이 틀을 파란색 연결 구멍에 끼워 가슴 운동을 해보요. (팔 굽혀 펴보기 연속동작하기)
  
  
• 손잡이 틀을 노란색 연결 구멍에 끼워 등 운동을 해보세요.
  
  
• 손잡이를 잡고 한발을 들어 보세요. (얼마동안 한발을 들고 있을 수 있는지 시간을 재어 보세요.)
  
  
• 배가 땅에 닿지 않게 엎드린 후 한손만 손잡이 틀을 잡고 버텨보기를 해보세요.